Pilates er en træningsform, der primært fokuserer på en optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. mave- og rygmuskler. Øvelserne udføres i roligt tempo med brug af åndedrættet og der arbejdes med at genopbygge den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen, øge kropsbevidstheden samt at styrke de svage muskler og strække de stramme. Den store træningsbold er et rigitig godt redskab til at opnå dette.